Upał, jak sobie z nim radzić?

Doskwiera upał? Hm… W zimę za zimno, w lato za gorąco… Niestety pogoda nie chce się ustabilizować, tym samym strasznie nam dokucza. Na pewno każdy z nas chciałby się teraz znaleźć nad wodą w cieniu palmy, ale co jeśli nie mamy takiej możliwości? Jak sobie radzić w takie dni?  Oto kilka prostych sposobów na upał.

1. Zadbajmy o pomieszczenie

Aby zapewnić dobrą wentylację pomieszczenia, należy tylko uchylić okno, i to najlepiej to, które nie jest nasłonecznione, ponieważ otwieranie go na oścież przy temperaturze powyżej 30˚C ma sens wtedy, kiedy powietrze jest świeże i rześkie, czyli z samego rana. Dobrym pomysłem jest zostawienie uchylonego okna na noc, kiedy temperatura jest dużo niższa. W ciągu dnia, możemy zasłonić okna żaluzjami bądź rozpościerając na wprost okna wilgotne prześcieradło, wtedy wpadające powietrze będzie się ochładzać. W domu możemy rozstawić miski z zimną wodą, parująca woda ochłodzi pomieszczenie. Trzeba jeszcze pamiętać o urządzeniach elektrycznych, wszelkiego rodzaju komputery, telewizory, żarówki i różne gadżety elektroniczne, generują dużo ciepła, nie używajmy ich bez potrzeby, w ten sposób nie dostarczymy dodatkowego ciepła do mieszkania.

2. Odpowiedni ubiór

Odpowiedni strój pozwoli nam przetrwać upał. Nie zakładajmy nic obcisłego, garderoba powinna być luźna, wygodna, przewiewna, najlepiej bawełniana lub lniana w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne. Obuwie powinno być wykonane z oddychającego materiału, a jeszcze lepiej sprawdzą się sandały. Pamiętajmy jednak, żeby wybrać te buty, które są rozchodzone, unikniemy w ten sposób obtarć i pęcherzy. Nie zapominajmy o nakryciu głowy. Sprawdzi się tu słomiany kapelusz z dużym rondlem, bądź zwykła bandanka, która przy bardzo wysokich temperaturach wchłonie pot z czoła i zapewni jego odparowanie. Długie włosy warto spiąć odsłaniając kark i ramiona. Przy ubiorze zadbajmy o detale…Unikajmy zakładania metalowej biżuterii i akcesoriów, które się szybko nagrzewają.

3. Odpowiednie kosmetyki

W takie upalne dni, makijaż powinniśmy ograniczyć do minimum, podkład, który redukuje nadmiar sebum w zupełności wystarczy. Unikajmy słodkich perfum i intensywnych, ponieważ podnoszą one temperaturę ciała, mało tego – przyciągają różne insekty. Używajmy kremów z wysokim filtrem, który będzie nas chronił przed promieniami UV.

4.  Chłodzenie ciała upal

Na pewno pomoże chłodny prysznic, pamiętajmy jednak, aby nie wchodzić pod zimną wodę przychodząc prosto z dworu, taka różnica temperatur mogłaby bardzo zaszkodzić. Okłady wilgotnym ręcznikiem działają podobnie jak prysznic, woda parując chłodzi nas jak pot, a organizm się nie odwadnia. Doskonałym urządzeniem chłodzącym ciało jest wachlarz, wymusza ruch powietrza, co daje nam uczucie chłodu.

5. Co pijemy i co jemy

Wszyscy wiemy, że kiedy jest upał należy dużo pić, ale schłodzone napoje pomogą tylko na chwilę, za to gorąca herbata z solą pomoże na dłużej, zapobiega ona utracie wody z organizmu, ponieważ sól ją zatrzymuje, do tego uzupełnia elektrolity, które tracimy z potem. Warto pomyśleć też o takich warzywach i owocach, które mają w składzie dużo wody, np. ogórki i arbuzy składają się sponad 90% wody, a do tego nie wydalimy tak szybko tego płynu jak zwykłą mineralną. Co do posiłków, to powinny być lekkostrawne, ponieważ ciężkie dania wymagają od naszego organizmu dużego wysiłku przy trawieniu, to dodatkowa utrata energii. Zapomnijmy na chwilę o smażonych kotletach w panierce, pomyślmy o czymś lekkim, o zdrowej sałatce owocowej, czy o chrupiących świeżych warzywach, które można podać w różny smaczny sposób.

A jaki Wy macie sposób na upał? Podzielcie się, czekamy…

EkoCymonki

Jeżeli podobają Ci się treści jakie przygotowujemy, zachęcamy do polubienia nas na Facebooku i śledzenia -naszego bloga.

Podziel się swoją opinią w komentarzu poniżej i napisz, co Cię interesuje i o czym chcesz poczytać.







Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *